Doenças como a gripe e a covid-19 passam de uma pessoa para outra, provocam sintomas preocupantes e podem evoluir para quadros ainda mais graves. Mesmo outros exemplos mais leves, como o resfriado, podem incomodar bastante e merecem todo cuidado para evitá-los.
Pensando nisso, montamos um guia de como prevenir uma infecção respiratória, com ações práticas e fáceis de incorporar na sua rotina para diminuir o risco de contaminação. Além disso, trazemos também informações sobre as causas, sintomas e tratamentos indicados para esses quadros.
Aproveite a leitura!
O que é infecção respiratória?
Uma infecção respiratória é o tipo de doença provocada quando um patógeno invade o nosso corpo e usa as células e estruturas do sistema respiratório para se multiplicar. Nessa relação entre parasita e hospedeiro, o microrganismo invasor acaba prejudicando funções biológicas essenciais para se propagar.
Em geral, a entrada no organismo acontece pela respiração ou contato com secreções contaminadas, que podem chegar até a região dos olhos, nariz e boca, ultrapassando as barreiras de defesa e atacando as vias aéreas na sequência.
Tipos comuns de infecções respiratórias
De modo geral, infecções respiratórias são bastante frequentes. Uma pessoa saudável e com a imunidade forte pode pegar uma gripe todo ano. Essa é um dos exemplos mais famosos desse tipo de doença, outros são:
- resfriado;
- covid-19;
- pneumonia;
- bronquite;
- sinusite;
- rinite;
- faringite;
- laringite;
- amigdalite.
O que causa uma infecção respiratória?
A causa de infecções respiratórias é sempre um microrganismo com características parasitárias. Pode se tratar de um vírus, bactéria ou mesmo um fungo. Entre os principais exemplos, temos:
- Influenza (vírus da gripe);
- parainfluenza;
- rinovírus;
- coronavírus;
- adenovírus;
- Streptococcus pneumoniae (bactéria da pneumonia).
Sintomas comuns de infecções respiratórias
Os sintomas de infecções do trato respiratório mais comuns são:
- coriza;
- congestão nasal;
- garganta inflamada;
- tosse;
- espirros;
- dificuldade respiratória;
- febre;
- dor de cabeça;
- dores pelo corpo todo, especialmente nos músculos e articulações;
- fadiga;
- rouquidão;
- catarro;
- diminuição do olfato e paladar.
Como é possível perceber, alguns apenas incomodam enquanto outros podem ser mais graves, causando riscos sérios para a saúde. Caso apresente qualquer sintoma, siga o tratamento indicado e fique atento se eles piorarem com o passar do tempo.
Em caso de febre persistente ou dificuldade respiratória, pode ser necessário procurar atendimento médico para avaliar melhor o quadro e evitar complicações.
Leia também: Reabilitação pulmonar: o que é? Para que serve? Como é feita?
Como se pega uma infecção respiratória?
Para saber como prevenir uma infecção respiratória, é necessário observar antes como ela é transmitida. Conforme mencionado, a porta de entrada para os causadores dessas doenças costuma ser os olhos, boca e narinas, mas como é que eles chegam até lá?
De modo geral, as principais formas de contágio são essas:
- transmissão direta: acontece quando uma pessoa doente espirra ou tosse, liberando gotículas de saliva contaminadas no ambiente, que podem ser inaladas por outras pessoas durante a respiração, levando os patógenos para o sistema respiratório;
- transmissão indireta por secreção: acontece quando temos contato com a secreção de uma pessoa doente, por exemplo, quando um pai vai assoar o nariz do filho gripado. Nesse caso, ele pode se contaminar caso leve as mãos ao seu rosto antes de higienizá-las;
- transmissão indireta por objetos e superfícies: ocorre quando uma pessoa doente espirra, cobrindo o rosto com a mão, e depois toca em algum objeto ou superfície compartilhada, como maçanetas, canetas ou copos. Se outra pessoa fizer o mesmo e levar as mãos ao rosto, pode se contaminar.
Como prevenir uma infecção respiratória?
A prevenção de infecções respiratórias se baseia em hábitos fáceis de incorporar ao dia a dia e cuidados para a manutenção da saúde no longo prazo, como a busca por bem-estar e o fortalecimento da imunidade.
Veja o que fazer para evitar essas doenças:
1. Higiene pessoal
O cuidado com a higiene pessoal é essencial para melhorar a prevenção e diminuir o risco de contaminação. Lavar as mãos com frequência, usando água e sabão, principalmente antes das refeições, é uma forma de evitar transmissão cruzada de infecções respiratórias.
Vale a pena estimular os seus filhos a desenvolverem bons hábitos de higiene desde cedo, principalmente antes de começarem a frequentar a escola.
2. Fortalecimento da imunidade
Fortalecer a imunidade depende de cuidados diários.
Hábitos como praticar atividades físicas regularmente, procurar uma rotina menos estressante, dormir bem e ter uma alimentação nutritiva e balanceada estão entre as ações mais acessíveis para cuidar bem das defesas do organismo.
3. Vacinação
Para se prevenir de infecções respiratórias como a gripe, covid-19 e até certos tipos de pneumonia, a vacinação é a forma mais eficaz. O imunizante é produzido a partir de uma versão inativa do patógeno, estimulando a produção de anticorpos sem causar problemas de saúde.
4. Hidratação
Água é vida, simples assim. Beber pelo menos dois litros de água todos os dias melhora o funcionamento do organismo e ajuda a promover um sistema imunológico mais forte e eficiente.
5. Ambientes ventilados
Ambientes fechados podem aumentar a concentração de patógenos e aumentar o risco de contaminação. Sempre que possível, mantenha janelas abertas e deixe o local respirar para renovar o ar ambiente.
6. Distanciamento
O distanciamento físico é importante, pois mesmo ao respirar ou falar, podemos liberar partículas contaminadas ao nosso redor. Em locais públicos, evite ficar muito próximo de outras pessoas. Além disso, fique isolado caso tenha apresentado algum sintoma de infecção respiratória.
7. Uso de máscaras
Uma boa forma de se prevenir é usar máscaras, cobrindo o nariz e o rosto. Popularizadas e até obrigatórias nas fases mais graves da pandemia de covid-19, elas ainda são recomendadas caso tenha algum sintoma ou queira ter uma proteção extra para não ficar doente.
O que é bom para infecção respiratória?
Para se curar de infecção respiratória, o ideal é procurar o alívio dos sintomas e deixar que o sistema imunológico cuide do resto. Ao mesmo tempo, é recomendado seguir com alguns cuidados para descansar o corpo e dar tempo para que ele se recupere.
Confira o que é bom para infecções respiratórias:
- beber bastante água;
- fazer refeições leves, ricas em nutrientes e fáceis de engolir, como sopas, caldos e canjas;
- usar umidificadores de ar e nebulizadores para hidratar as mucosas;
- fazer repouso;
- tomar medicamentos para aliviar os principais sintomas, como antigripais, analgésicos e antitérmicos.
Em geral, os sintomas devem persistir por alguns dias e melhorar gradativamente até a recuperação completa. Caso eles se agravem não diminuam com a medicação ou provoquem falta de ar, procure atendimento médico com urgência.
Com isso, vamos ficando por aqui, espero que tenha gostado do post e tirado suas dúvidas sobre como prevenir infecções respiratórias. Até mais!
