Imunidade baixa Sinais de que a sua imunidade está baixa e como aumentar de forma natural

Imunidade baixa: Sinais de que a sua imunidade está baixa e como aumentar de forma natural

Em muitos casos, o aparecimento de doenças constantes, pode estar relacionado a imunidade baixa, que é a consequência de hábitos diários nada saudáveis.

A sua imunidade, é o primeiro sinal de que algo não está bem como o seu corpo, como uma gripe que deveria ser algo rápido, mas que dura semanas e que acaba atrapalhando o seu rendimento no trabalho e no seu dia a sua.

Imunidade baixa Sinais de que a sua imunidade está baixa e como aumentar de forma natural

Mas, assim como a imunidade baixa está relacionado há hábitos errados, a solução deste problema se dá mudando esses hábitos, sendo fácil e muitas vezes nem há a necessidade do uso de medicamentos.

Assim, separamos alguns dos principais sinais da imunidade baixa e como aumentá-la de forma natural.

Sintomas da imunidade baixa

Os principais sintomas da imunidade baixa estão em geral relacionados com a diminuição das defesas do nosso organismo contra vírus, bactérias, fungos e parasitas, o que gera como consequência doenças frequentes.

Assim, os sintomas da imunidade se apresentam como:

  • Infecções recorrentes como herpes ou amigdalite.
  • Doenças simples, mas que demoram a passar.
  • Febre frequente.
  • Cansaço excessivo
  • Náuseas e vômitos
  • Diarreia por longos períodos.
  • Manchas vermelhas ou esbranquiçadas na pele
  • Queda excessiva de cabelo

Também, a baixa no sistema imunológico favorece o estresse, mesmo em períodos de estabilidade psicológico e após uma noite de sono.

Entenda que nosso sistema imunológico é formado por células de defesa, que forma uma espécie de barreiras físicas no corpo, que evita e combate a entrada de micro-organismos e combate infecções quando o organismo é atacado por doenças.

O que pode causar a imunidade baixa

Nosso sistema imune pode ficar mais vulnerável, principalmente em decorrência de uma doença, como uma gripe, sendo por isso, que nesses casos é mais fácil pegar outras doenças como a amigdalite, por exemplo.

Mas, a casos em que a presença de infecções frequentes, pode ser um sinal de alerta a alguma doença grave que está se está desenvolvendo em nosso organismo.

Há doenças que diminuem imunidade do nosso organismo de forma natural, como o câncer, obesidade, anemia, AIDS, lúpus, a desnutrição e o alcoolismo, são alguns exemplo de doenças que podem levar a baixa da imunidade.

Também, o sistema imunológico pode ser enfraquecido pelo uso de medicamentos à base de corticoides, ou com o uso prolongado de remédios anti-inflamatórios.

Como aumentar a imunidade de forma natural

Há sim maneiras de melhor a imunidade baixa de forma natural, basta adotar os seguintes hábitos:

  • Ter um estilo de vida mais saudável.
  • Dormir adequadamente.
  • Se expor ao sol no período da manhã, para conseguir produzir vitamina D de forma natural.
  • Dar preferência pelo consumo de alimentos saudáveis.
  • Evitar o consumo de fast food e industrializados.
  • Não fazer uso de remédios sem consentimento médico.
  • Melhorar a sua saúde intestinal.
  • Combater a prisão de frente.
  • Beber 2 litros de água todos os dias.

Essas são apenas algumas dicas de mudanças que você pode adotar no seu dia a dia para melhorar a sua imunidade, mas a alimentação saudável e um sono regulado já fazem toda a diferença.

Alimentos que ajudam a aumentar a imunidade

Alimentos ricos em vitaminas C e E, selênio, zinco, probióticos e ricos em ômega 3 ajudam de forma considerável a combater a imunidade baixa.

Alguns exemplos de alimentos que você deve inserir na sua dieta são:

  • Selênio: trigo, castanha-do-pará, arroz, gema de ovo, semente de girassol, carne branca.
  • Vitamina E: avelã, semente de girassol, amendoim e amêndoa.
  • Probióticos: iogurte natural e leite fermentado.
  • Zinco: carne de vaca, frango e de peixe, ostras, camarão, gérmen de trigo, grãos integrais e castanhas.
  • Vitamina C: limão, laranja, tangerina, abacaxi e morango.
  • Ômega 3: atum, sardinha e salmão.

Para você que deseja combater a imunidade baixa, deve se consumir uma dessas opções de alimentos, de forma diária e frequente, não apenas quando já se está doente, mas como forma de prevenção a ficar doente novamente.

Combater a imunidade baixa é uma luta diária, que você faz ao se alimentar, e ao evitar situações que oferecem risco a sua saúde.

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